roibush

Полезные свойства чая ройбуш

Чай «ройбуш» получают из листьев южноафриканского кустарника с одноименным названием. Ройбуш – ароматный и вкусный напиток, великолепная альтернатива традиционному чаю или кофе. Чай ройбуш отличается приятным вкусом, великолепно тонизирует организм и при этом совсем не содержит кофеина. Состав ройбуша отличается богатым перечнем витаминов, минералов и других полезных веществ, его биохимический состав и объясняет мощные полезные свойства ройбуша.

Читать далее

41928023_0_d9fb_3794072a_XL

Как сделать привычные блюда более полезными и менее калорийными

Все мы с детства привыкли есть какой-то набор продуктов и блюд, любовь к которым передается из поколения к поколению

Конечно, со временем в привычку входят какие-то новые блюда и продукты, а  старинные блюда перестают есть.

Но факт есть факт : вкусовые привычки нам закладывают с детства родители!!!

5213fed92073a

И очень сложно уже взрослому человеку отказаться от любимых с детства продуктов…..

Но я знаю, как видоизменить некоторые, традиционные для русского человека, блюда, чтобы они стали более полезными и менее калорийными!!!!

Читать далее

DSC_0647а

Витаминный напиток из петрушки и лимона

Сейчас период весеннего авитаминоза..

И как важно помочь нашему ослабленному зимой организму напитаться витаминами!!!

Предлагаю очень простой и доступный рецепт витаминного напитка из петрушки и лимона.

Читать далее

320(1)

Два литра воды в день. Мой опыт

Все мы знаем, как важно пить достаточное количество воды в день…

Я уже писала о пользе воды:

Как научиться пить воду

О роли воды  в организме. Видео

Но очень часто я сталкиваюсь с непониманием людей, когда им говоришь, что надо пить чистую воду.  Да что там непонимание!!! Иногда такая агрессия чувствуется в комментариях, что диву даешься….Будто не воду предлагаешь пить, а наркотики :-)

1950063_2

А еще удивляет, когда человек весь больной- пребольной, пьет гору таблеток каждый день, но когда ему говоришь : «Пейте воду!!!», в ответ слышишь столько причин, почему это невозможно……

Вода — это лекарство, которое стоит копейки!!!!

Вода- это целитель, данный нам Создателем!!!

Человек на 80% состоит из воды и поэтому нуждается в чистой воде каждый день!!!

В этой статье я хочу поделиться своим опытом  и опытом моей мамы:-)

Читать далее

0622_12

Почему диеты не дают результатов?

Большинство ограничительных диет потенциально опасны для организма
т.к. они предлагают заниженную калорийность (500-1200 ккал) на длительный период времени. И при этом ограничено поступления в организм необходимых веществ за счет снижения количества пищи и однообразного набора продуктов. Например, кефирная диета, капустная диета, рисовая и т.д. Сюда же можно отнести диету по группе крови. Давайте рассмотрим некоторые из них подробнее.

Читать далее

img.asp

10 простых способов уменьшить количество жира в пище

Жиры – такой же важный элемент питания, как и белки с углеводами. К сожалению, в последнее время данный факт по разным причинам обесценивается. Прежде всего, следует помнить о том, что жиры (липиды) являются самым высококалорийным источником энергии. В 1 грамме липидов содержится примерно 9 ккал. Для сравнения в белках и углеводах этот показатель равен – 4 ккал.

p-anic

Существует суточная норма потребления жиров, и переизбыток жиров в рационе, а особенно, переизбыток «плохих» жиров ведет к набору лишнего веса и к проблемам со здоровьем.
Норма потребления жиров для мужчин на 20 – 25% больше, чем для женщин и в зависимости от возраста составляет: 103 – 158 г (18 – 29 лет), для женщин 88 – 119; 99 – 150 (30 – 39 лет), для женщин 84 – 120 г (40-50 лет) В пожилом возрасте рекомендуется сократить количество жиров в пище до 70 г в сутки.

Есть 10 простых способов уменьшить количество жира в пище:

Читать далее

hxuxzejs

Как питаться зимой, чтобы не толстеть

Закончилось благодатное время, когда свежие фрукты и овощи были доступны повсеместно и недороги….

Замечено, что больше всего лишнего веса наш организм набирает зимой…

Связано это с несколькими причинами:

  • Биоритм
  • Дисхроноз
  • Уменьшение светового периода и связанная с этим депрессия
  • Гиподинамия
  • Холодно и голодно (непосредственные физиологичные механизмы

Я не буду сейчас останавливаться подробно на причинах набора веса зимой, а хочу дать несколько советов, как питаться зимой и не толстеть.

Летом следить за весом намного проще, так как есть возможность кушать много свежих овощей и фруктов.

Зимой все немного сложней :-)

Предлагаю список из 10 продуктов, которые нужно есть зимой…

Читать далее

здоровый завтрак

Правильный завтрак

Как Вы сегодня завтракали?

Эксперты в области питания утверждают: невозможно похудеть и контролировать вес без качественного завтрака. Это ключ к успешному контролю веса.

Что вы обычно едите на завтрак?

Может это вчерашний ужин?

post-1153313091

Сладкое + кофе (чай)?

61302b9c5deb

Или не завтракаете вообще?

Читать далее

Омлет. Как в детстве

Омлет как в детском садике

Вы помните этот омлет? Это было мое самое любимое блюдо в детском саду :-)

А делается он очень просто.

 

 

Нужно:

1. Яйца— 10 шт крупных

2. Молоко — 0,5 литра

3. Соль— 1 ч.л.

4. Сахар— 1-2 ч.л.

Как готовить:

Читать далее

DSC04878f

Салат из запеченных баклажанов

Простой и очень вкусный салат ( или икра)  из запеченных баклажанов и сырых помидоров.

Такой салат можно готовить даже зимой!!! (если предварительно заморозить запеченные или вареные баклажаны)

Простой и вкусный салат из баклажанов

Простой и вкусный салат из баклажанов

Что нужно:

1. Баклажаны —  2 шт больших

2. Помидор — 1-2 шт

3. Чеснок — 1-2 зубчика

4. Соль

5. Уксус

6. Лук и зелень по желанию.

Как готовить:

Читать далее