0_8252e_a7c52c9f_XL

Что происходит с организмом, когда вы мало спите

Сложно переоценить важность сна для здоровья!!!

Что происходит с организмом,  если вы мало спите или не спите совсем:

1.Возрастает риск развития диабета 2-го типа.
Результаты медицинского исследования показали, что даже у молодых и полностью здоровых людей недостаток сна в количестве 3-4 часов каждую ночь в течение недели существенно влияет на способность их организма перерабатывать углеводы, из-за чего у некоторых из них возникает преддиабетическое состояние.
Эффект старения связан с изменением эндокринной функции организма. Из-за плохой усваиваемости глюкозы, увеличивается ее концентрация в крови. Это приводит к увеличению количества инсулина и, как следствие, диабету 2-го типа. А это, в свою очередь, приводит к ожирению и повышению кровяного давления.

Читать далее

5298обр

Сон и похудение

Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки.

Многие люди самонадеянно полагают, что им достаточно всего лишь 4-5 часов ночного сна. Они регулярно потягивают энергетические напитки, а во время завтрака глотают еще и таблетки для повышения активности.

2

Каждый, кто считает, что сможет взять от жизни все, проводя в постели лишь несколько часов каждую ночь, безжалостно себя обманывает.
На самом деле такие люди функционируют на гораздо более низком уровне своих физических и умственных способностей, искусственно и временно поддерживаемых надпочечными железами т богатыми кофеином напитками
Результаты многочисленных исследований убедительно доказывают, что недостаток полноценного отдыха может сократить продолжительность жизни на восемь, а то и целых 10 лет
Большинство взрослых нуждаются в 7-9 часовом сне.
Японские ученые проводили длительный эксперимент с 1988 по 1999 год, в котором участвовали более 110 тысяч человек.

Читать далее

0_eaca9_c827fefb_XL

Почему диеты не работают : 7 скрытых причин

В том, что у вас проблемы с весом, в большинстве случаев нет вашей вины. Естественно, я не говорю про тех, чье питание состоит из тортиков и мороженого, сидя на диване у телевизора. Но для большинства людей, которые безуспешно старались потерять вес, соблюдая безумные диеты и выполняя упражнения, и не получивших желаемых результатов я сообщу хорошие новости!!!

И эти новости заключаются в том, что последние научные данные показывают, что причиной неэффективности попыток потерять вес являются определенные биохимические процессы, происходящие в организме, и эти процессы эффективно корректируются с помощью безопасных натуральных средств.

Некоторые из этих процессов довольно очевидны, как, например, нарушения обмена сахара или проблемы со щитовидной железой.

А мы остановимся на нескольких механизмах, которые, хоть и подтверждены многочисленными научными исследованиями, не являются самым очевидными и очень часто не принимаются во внимание. Это относится как к людям, которые пытаются похудеть, так и к специалистам по питанию и даже врачам.

Читать далее

1368086361_den-za-dnem-bez-stressa

Стресс и лишний вес

Почему стресс приводит к лишним кило?

Главной причиной переедания являются стрессы. Кроме того, в некоторых случаях, поглощая еду в больших количествах, человек способствует выработке эндорфинов — гормонов удовольствия.

541
Когда мы находимся в ситуации, которую расцениваем как угрозу, происходит выброс гормона кортизола. Большое количество этого гормона замедляет обменные процессы в организме, то есть вы сжигаете меньше калорий, чем обычно и, как следствие, поправляетесь.

Читать далее

stopstress

Хронический стресс и ваше здоровье

В бешеном ритме современной жизни мы постоянно испытываем стресс.

Хронический стресс — это убийца №1 современного мира!!!

 

 

В этой статье мы рассмотрим как хронический стресс влияет на наше здоровье

Что же такое стресс?

Это умственное и/или физическое перенапряжение, перегрузка, переутомление.

Это реакция тела и разума на любое давление или дискомфорт, которые нарушают привычное равновесие, — например, на разочарование в тех случаях, когда наше восприятие событий расходится с нашими ожиданиями.

Стрессовая реакция запускается без нашего ведома. Она проявляется во внутреннем сопротивлении, напряжении, переутомлении, подавленности.

Стресс приводит к потере физиологического и психологического равновесия, и тогда в отлаженной работе организма происходит сбой.

Если равновесие долгое время остается нарушенным, то страдает здоровье. Мы чахнем, надрываясь от непосильного груза, испытываем душевное опустошение и в итоге — серьезно заболеваем.

5182071361_317e20e8672509001

Физиология стресса

Читать далее