12fibre2

10 продуктов с наибольшим содержанием жира

Все мы знаем, что шоколад, торты, мороженое и печенья – это те продукты, в которых содержится  наибольшее количество калорий.
Мы можем ограничивать себя в употреблении этих вкусняшек, но это не избавит нас от калорий, скрытых в других продуктах питания, которые мы едим намного чаще.
И если вы серьезно собрались подготовить свое тело к пляжному сезону, вам будет полезно узнать еще о некоторых продуктах, которые незаметно  добавляют нашему телу не одну сотню лишних калорий каждый день

Итак…..
10 продуктов с наибольшим содержанием жира:

Читать далее

41928023_0_d9fb_3794072a_XL

Как сделать привычные блюда более полезными и менее калорийными

Все мы с детства привыкли есть какой-то набор продуктов и блюд, любовь к которым передается из поколения к поколению

Конечно, со временем в привычку входят какие-то новые блюда и продукты, а  старинные блюда перестают есть.

Но факт есть факт : вкусовые привычки нам закладывают с детства родители!!!

5213fed92073a

И очень сложно уже взрослому человеку отказаться от любимых с детства продуктов…..

Но я знаю, как видоизменить некоторые, традиционные для русского человека, блюда, чтобы они стали более полезными и менее калорийными!!!!

Читать далее

0622_12

Почему диеты не дают результатов?

Большинство ограничительных диет потенциально опасны для организма
т.к. они предлагают заниженную калорийность (500-1200 ккал) на длительный период времени. И при этом ограничено поступления в организм необходимых веществ за счет снижения количества пищи и однообразного набора продуктов. Например, кефирная диета, капустная диета, рисовая и т.д. Сюда же можно отнести диету по группе крови. Давайте рассмотрим некоторые из них подробнее.

Читать далее

img.asp

10 простых способов уменьшить количество жира в пище

Жиры – такой же важный элемент питания, как и белки с углеводами. К сожалению, в последнее время данный факт по разным причинам обесценивается. Прежде всего, следует помнить о том, что жиры (липиды) являются самым высококалорийным источником энергии. В 1 грамме липидов содержится примерно 9 ккал. Для сравнения в белках и углеводах этот показатель равен – 4 ккал.

p-anic

Существует суточная норма потребления жиров, и переизбыток жиров в рационе, а особенно, переизбыток «плохих» жиров ведет к набору лишнего веса и к проблемам со здоровьем.
Норма потребления жиров для мужчин на 20 – 25% больше, чем для женщин и в зависимости от возраста составляет: 103 – 158 г (18 – 29 лет), для женщин 88 – 119; 99 – 150 (30 – 39 лет), для женщин 84 – 120 г (40-50 лет) В пожилом возрасте рекомендуется сократить количество жиров в пище до 70 г в сутки.

Есть 10 простых способов уменьшить количество жира в пище:

Читать далее

85d7f37e7a1ae52757075050fb2592c0

Позитивное мышление в помощь худеющим или, как победить «тухлые» мысли

Сегодня мы поговорим про «тухлые мысли». Мысли, которые разрушают любое благое намерение.

Для худеющих «тухлые мысли» — это те убеждения, которые подрывают решимость худеть и поддерживают наше тело в режиме набора веса.

Психологи не без оснований говорят о законе душевного притяжения, который гласит, что все, происходящее с человеком, есть следствие того, что он сам к себе притягивает.

zakon-prityazheniya

Этот закон включает в себя и то, что мы говорим, и то, во что верим. В нашу жизнь приходят вещи и события, которые  привлекают наши мысли, чувства, слова и убеждения.

Читать далее

ангел-демон

Первые трудности начинающих «новую жизнь»

Начав «новую жизнь», будьте готовы к некоторым трудностям.

Я не пугаю, я предупреждаю :-)

Еще древние говорили : » Предупрежден, значит вооружен».

Зная, какие проблемы поджидают вас на начальном этапе вашей «новой жизни», вы будете готовы к ним заранее. И легко их преодолеете.

1. Поддержка близких.

Вернее, ее отсутствие.

1

Как часто бывает, что объявляете своим близким о начале «новой жизни», похудении и т.д., и т.п. В отчет вы слышите : «А, очередная новая жизнь?»; «ну-ну, помнится, полгода назад ты уже начинала худеть», «у тебя ничего не получится, даже не начинай».

Вы рассчитываете на поддержку близких, а вместо поддержки получаете «палки в колеса».

И весь ваш боевой настрой испаряется.

Как преодолеть. Примите твердое решение, что несмотря ни на что вы будете следовать новой системе питания, новому режиму 3 месяца!!!!Поговорите с родными, и объясните им, как важна сейчас их поддержка.

Читать далее