Планка

Готовим пресс к лету. 10-минутная тренировка

Как убрать жировые отложения с живота?
Для того, чтобы понять, как убирать жир с живота, нужно обратиться к опыту профессиональных бодибилдеров. В индустрии соревновательного бодибилдинга и фитнеса технологии убирания жира с живота отработаны в совершенстве.
Не вдаваясь в детали этих технологий, могу для начала сказать о сроках. Чтобы убрать весь жир с живота профессиональному спортсмену требуется примерно 4 месяца жесткой диеты с постепенным снижением количества углеводов в рационе.

1369886587_04

Как заниматься спортом, если нет времени или денег.

Физические нагрузки — необходимая основа здорового образа жизни!

«Если я правильно питаюсь, то мне не надо заниматься спортом…»- один из самых распространенных мифов, который легко развенчать.

Во-первых, усилия сжечь калорий без физических нагрузок бесполезны.

Во-вторых, лучше всего сжигать калории, занимаясь спортом, чем голодать.

И в- третьих, если вы будете только худеть, не укрепляя мышечный корсет, ткани станут дряблыми, тело не будет выглядеть привлекательно, а ведь главная наша цель -нравиться себе и видеть свое привлекательное отражение в зеркале. А не только радоваться сброшенным килограммам, имея при этом обвисшую кожу, плохую осанку и дряблые мышцы.

Вы скажете : «Все это понятно и здорово, но у меня дети(работа в три смены, муж, свекровь и прочие отмазки).И у меня совсем нет времени на физические упражнения!!!»

Да, все понимаю, и даже сочувствую :-))), но от того, что у нас есть замечательные оправдания в нашей жизни ничего к лучшему не поменяется….

Хочу дать несколько советов, как я находила возможность больше двигаться, имея для этого совсем мало времени и бесплатно.

Читать далее