12fibre2

10 продуктов с наибольшим содержанием жира

Все мы знаем, что шоколад, торты, мороженое и печенья – это те продукты, в которых содержится  наибольшее количество калорий.
Мы можем ограничивать себя в употреблении этих вкусняшек, но это не избавит нас от калорий, скрытых в других продуктах питания, которые мы едим намного чаще.
И если вы серьезно собрались подготовить свое тело к пляжному сезону, вам будет полезно узнать еще о некоторых продуктах, которые незаметно  добавляют нашему телу не одну сотню лишних калорий каждый день

Итак…..
10 продуктов с наибольшим содержанием жира:

Читать далее

41928023_0_d9fb_3794072a_XL

Как сделать привычные блюда более полезными и менее калорийными

Все мы с детства привыкли есть какой-то набор продуктов и блюд, любовь к которым передается из поколения к поколению

Конечно, со временем в привычку входят какие-то новые блюда и продукты, а  старинные блюда перестают есть.

Но факт есть факт : вкусовые привычки нам закладывают с детства родители!!!

5213fed92073a

И очень сложно уже взрослому человеку отказаться от любимых с детства продуктов…..

Но я знаю, как видоизменить некоторые, традиционные для русского человека, блюда, чтобы они стали более полезными и менее калорийными!!!!

Читать далее

320(1)

Два литра воды в день. Мой опыт

Все мы знаем, как важно пить достаточное количество воды в день…

Я уже писала о пользе воды:

Как научиться пить воду

О роли воды  в организме. Видео

Но очень часто я сталкиваюсь с непониманием людей, когда им говоришь, что надо пить чистую воду.  Да что там непонимание!!! Иногда такая агрессия чувствуется в комментариях, что диву даешься….Будто не воду предлагаешь пить, а наркотики :-)

1950063_2

А еще удивляет, когда человек весь больной- пребольной, пьет гору таблеток каждый день, но когда ему говоришь : «Пейте воду!!!», в ответ слышишь столько причин, почему это невозможно……

Вода — это лекарство, которое стоит копейки!!!!

Вода- это целитель, данный нам Создателем!!!

Человек на 80% состоит из воды и поэтому нуждается в чистой воде каждый день!!!

В этой статье я хочу поделиться своим опытом  и опытом моей мамы:-)

Читать далее

0_8252e_a7c52c9f_XL

Что происходит с организмом, когда вы мало спите

Сложно переоценить важность сна для здоровья!!!

Что происходит с организмом,  если вы мало спите или не спите совсем:

1.Возрастает риск развития диабета 2-го типа.
Результаты медицинского исследования показали, что даже у молодых и полностью здоровых людей недостаток сна в количестве 3-4 часов каждую ночь в течение недели существенно влияет на способность их организма перерабатывать углеводы, из-за чего у некоторых из них возникает преддиабетическое состояние.
Эффект старения связан с изменением эндокринной функции организма. Из-за плохой усваиваемости глюкозы, увеличивается ее концентрация в крови. Это приводит к увеличению количества инсулина и, как следствие, диабету 2-го типа. А это, в свою очередь, приводит к ожирению и повышению кровяного давления.

Читать далее

5298обр

Сон и похудение

Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки.

Многие люди самонадеянно полагают, что им достаточно всего лишь 4-5 часов ночного сна. Они регулярно потягивают энергетические напитки, а во время завтрака глотают еще и таблетки для повышения активности.

2

Каждый, кто считает, что сможет взять от жизни все, проводя в постели лишь несколько часов каждую ночь, безжалостно себя обманывает.
На самом деле такие люди функционируют на гораздо более низком уровне своих физических и умственных способностей, искусственно и временно поддерживаемых надпочечными железами т богатыми кофеином напитками
Результаты многочисленных исследований убедительно доказывают, что недостаток полноценного отдыха может сократить продолжительность жизни на восемь, а то и целых 10 лет
Большинство взрослых нуждаются в 7-9 часовом сне.
Японские ученые проводили длительный эксперимент с 1988 по 1999 год, в котором участвовали более 110 тысяч человек.

Читать далее

0622_12

Почему диеты не дают результатов?

Большинство ограничительных диет потенциально опасны для организма
т.к. они предлагают заниженную калорийность (500-1200 ккал) на длительный период времени. И при этом ограничено поступления в организм необходимых веществ за счет снижения количества пищи и однообразного набора продуктов. Например, кефирная диета, капустная диета, рисовая и т.д. Сюда же можно отнести диету по группе крови. Давайте рассмотрим некоторые из них подробнее.

Читать далее

img.asp

10 простых способов уменьшить количество жира в пище

Жиры – такой же важный элемент питания, как и белки с углеводами. К сожалению, в последнее время данный факт по разным причинам обесценивается. Прежде всего, следует помнить о том, что жиры (липиды) являются самым высококалорийным источником энергии. В 1 грамме липидов содержится примерно 9 ккал. Для сравнения в белках и углеводах этот показатель равен – 4 ккал.

p-anic

Существует суточная норма потребления жиров, и переизбыток жиров в рационе, а особенно, переизбыток «плохих» жиров ведет к набору лишнего веса и к проблемам со здоровьем.
Норма потребления жиров для мужчин на 20 – 25% больше, чем для женщин и в зависимости от возраста составляет: 103 – 158 г (18 – 29 лет), для женщин 88 – 119; 99 – 150 (30 – 39 лет), для женщин 84 – 120 г (40-50 лет) В пожилом возрасте рекомендуется сократить количество жиров в пище до 70 г в сутки.

Есть 10 простых способов уменьшить количество жира в пище:

Читать далее

85d7f37e7a1ae52757075050fb2592c0

Позитивное мышление в помощь худеющим или, как победить «тухлые» мысли

Сегодня мы поговорим про «тухлые мысли». Мысли, которые разрушают любое благое намерение.

Для худеющих «тухлые мысли» — это те убеждения, которые подрывают решимость худеть и поддерживают наше тело в режиме набора веса.

Психологи не без оснований говорят о законе душевного притяжения, который гласит, что все, происходящее с человеком, есть следствие того, что он сам к себе притягивает.

zakon-prityazheniya

Этот закон включает в себя и то, что мы говорим, и то, во что верим. В нашу жизнь приходят вещи и события, которые  привлекают наши мысли, чувства, слова и убеждения.

Читать далее