hxuxzejs

Как питаться зимой, чтобы не толстеть

Закончилось благодатное время, когда свежие фрукты и овощи были доступны повсеместно и недороги….

Замечено, что больше всего лишнего веса наш организм набирает зимой…

Связано это с несколькими причинами:

  • Биоритм
  • Дисхроноз
  • Уменьшение светового периода и связанная с этим депрессия
  • Гиподинамия
  • Холодно и голодно (непосредственные физиологичные механизмы

Я не буду сейчас останавливаться подробно на причинах набора веса зимой, а хочу дать несколько советов, как питаться зимой и не толстеть.

Летом следить за весом намного проще, так как есть возможность кушать много свежих овощей и фруктов.

Зимой все немного сложней :-)

Предлагаю список из 10 продуктов, которые нужно есть зимой…

Читать далее

Фото5197

Салат «Крымский».Минимум калорий…

Придумался вот такой салатик. Наверняка он уже кем-то был до меня придуман :-), но мне не встречался.

Очень простой и очень вкусный. Но, самое главное, не калорийный. Такой салат на праздничном столе может стать замечательной альтернативой салату «Оливье».

Салат "Крымский". Просто,вкусно и низкокалорийно!

Салат «Крымский». Просто,вкусно и низкокалорийно!

Продукты:

1. Филе куриное(индюшиное) — 1 — 2 шт

2. Огурец свежий — 4-5 шт

3. Яйцо — 5 шт

4. Натуральный йогурт — 100 мл

5. Специи, горчица, зелень — по вкусу

Как готовить:

Читать далее

Фото5125

Гренки «Испанские». Съедаются всегда без остатка:-)

Хочу рассказать вам о еще одном любимом перекусе нашей семьи.

Это гренки, которые мы называем «Испанские». Этот рецепт увидела давно в какой-то познавательной передаче. Там рассказывали, что такие гренки очень любят испанцы.

Я сама очень люблю черный хлеб, помидоры и чеснок. А когда все эти продукты представлены в одном рецепте — это кайф;-)!!!!

Сделала на пробу себе такие гренки. Даже не думала, что мои дети будут есть такое:-) А они увидели, что я что-то хомячу без них и говорят :»А нам? А что это?»

Отвечаю : «Я, конечно, дам вам попробовать, но вы вряд ли это будете есть….»

Читать далее

Фото5018

Низкокалорийный, протеиновый, шоколадный десерт.

Следишь-следишь за фигурой, ограничиваешь себя в сладком и мучном, но иногда так хочется чего-нибудь сладенького, ведь правда?

Я нашла идеальный рецепт низкокалорийного шоколадного десерта. А еще , это не только десерт, а очень питательный протеиновый перекус. Очень хорошо употреблять перед тренировкой. Бывает, что поесть за час до тренировки не получилось, а сил заниматься нет. Такой десерт — идеальное решение для такого случая.

Для того, чтобы приготовить такой десерт нам нужен протеиновый коктейль (Protein Shake) любого производителя. Сейчас практически в любой сетевой компании есть такие коктейли. Я вам открою маленький секрет. Я покупаю такие коктейли на I-herb.com. Парадокс, но покупать в Америке с платной доставкой намного дешевле, чем у нас, на Украине. Причем, дешевле в несколько раз!!!! Читать далее

Домашний сыр с овощами- идеальный перекус Wellnessmamы

Любимый перекус от Wellnessmama. Домашний сыр(брынза)

Идеальный продукт домашнего приготовления для перекуса или завтрака — сыр из молока и яиц.

Я обожаю этот продукт.

Домашний сыр с овощами- идеальный перекус Wellnessmamы

Домашний сыр с овощами- идеальный перекус Wellnessmamы

Фото4605

Он легок в приготовлении и является для меня заменителем творога, который я не очень люблю.

Ингредиенты:

Читать далее