0622_12

Почему диеты не дают результатов?

Большинство ограничительных диет потенциально опасны для организма
т.к. они предлагают заниженную калорийность (500-1200 ккал) на длительный период времени. И при этом ограничено поступления в организм необходимых веществ за счет снижения количества пищи и однообразного набора продуктов. Например, кефирная диета, капустная диета, рисовая и т.д. Сюда же можно отнести диету по группе крови. Давайте рассмотрим некоторые из них подробнее.


Ограничительные диеты(1000-1200 калорий в день)
Недостатки:
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию
• Замедляется обмен веществ
• Ограничение в питании противоречит инстинктам
Питание современного человека не сбалансировано:

x_cdb3d3a0

Но!!!Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания:
Результат:
1. Замедление обмена веществ
2. Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов
3. Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий
4. Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий
5. Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса
6. Психологический срыв
7. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Спортивная диета 1 (занимаемся спортом и едим что хотим)

1186020_512915648801873_172481282_n
Недостатки:
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Не учитывается количество белка
Результат:
1. Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствует
восстановлению мышц
2. Чувствуем сильный голод и «съедаем» пол-холодильника
3. При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм не спешит
освобождаться от жира
4. При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания
не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их

Спортивная диета 2 (занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи)

1450845_546723492087755_1309638397_n
Недостатки:
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Не учитывается количество белка
Результат:
1. Нарушенный обмен веществ
2. Сильное чувство голода
3. Ускоренный распад мышц
4. Накопление жира
5. Недостаток сил
6. Психологический срыв
7. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Углеводная диета(10 ломтиков хлеба и мало мяса)

428c2461a47b
Недостатки:
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Недостаточное количество белка
• Противоречит инстинктам
Результат:
1. Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ
2. Сильное чувство голода
3. Накопление жира
4. Психологический срыв
5. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

«Диетическая» диета (вся пища диетическая или 0% жирности (без жира и соли))

15048_1
Недостатки:
• Не учитывается питательная ценность продуктов
• Не учитывается гликемический индекс продуктов
• Недостаток белка
• Противоречит инстинктам
• Трудно поддерживать
Результат:
1. Накапливающийся недостаток важных питательных элементов
2. Чувство голода
3. Ослабление мышц
4. Замедление обмена веществ
5. Психологический срыв
6. Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *