collage

Полезные свойства зелёного чая

Приветствую вас, дорогие читатели блога Wellnessmama.info

Сегодня мы с вами поговорим о полезных свойствах зелёного чая.

Зелёный чай, в ботанике известный под названием Camelia synensis, является одним из самых здоровых напитков в мире. Издавна на родине зеленого чая, в Китае, его используют в качестве лекарства, а также в качестве освежающего напитка. Сейчас зеленый чай стал популярным напитком во сем мире.

Читать далее

5298обр

Сон и похудение

Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки.

Многие люди самонадеянно полагают, что им достаточно всего лишь 4-5 часов ночного сна. Они регулярно потягивают энергетические напитки, а во время завтрака глотают еще и таблетки для повышения активности.

2

Каждый, кто считает, что сможет взять от жизни все, проводя в постели лишь несколько часов каждую ночь, безжалостно себя обманывает.
На самом деле такие люди функционируют на гораздо более низком уровне своих физических и умственных способностей, искусственно и временно поддерживаемых надпочечными железами т богатыми кофеином напитками
Результаты многочисленных исследований убедительно доказывают, что недостаток полноценного отдыха может сократить продолжительность жизни на восемь, а то и целых 10 лет
Большинство взрослых нуждаются в 7-9 часовом сне.
Японские ученые проводили длительный эксперимент с 1988 по 1999 год, в котором участвовали более 110 тысяч человек.

Читать далее

img.asp

10 простых способов уменьшить количество жира в пище

Жиры – такой же важный элемент питания, как и белки с углеводами. К сожалению, в последнее время данный факт по разным причинам обесценивается. Прежде всего, следует помнить о том, что жиры (липиды) являются самым высококалорийным источником энергии. В 1 грамме липидов содержится примерно 9 ккал. Для сравнения в белках и углеводах этот показатель равен – 4 ккал.

p-anic

Существует суточная норма потребления жиров, и переизбыток жиров в рационе, а особенно, переизбыток «плохих» жиров ведет к набору лишнего веса и к проблемам со здоровьем.
Норма потребления жиров для мужчин на 20 – 25% больше, чем для женщин и в зависимости от возраста составляет: 103 – 158 г (18 – 29 лет), для женщин 88 – 119; 99 – 150 (30 – 39 лет), для женщин 84 – 120 г (40-50 лет) В пожилом возрасте рекомендуется сократить количество жиров в пище до 70 г в сутки.

Есть 10 простых способов уменьшить количество жира в пище:

Читать далее

85d7f37e7a1ae52757075050fb2592c0

Позитивное мышление в помощь худеющим или, как победить «тухлые» мысли

Сегодня мы поговорим про «тухлые мысли». Мысли, которые разрушают любое благое намерение.

Для худеющих «тухлые мысли» — это те убеждения, которые подрывают решимость худеть и поддерживают наше тело в режиме набора веса.

Психологи не без оснований говорят о законе душевного притяжения, который гласит, что все, происходящее с человеком, есть следствие того, что он сам к себе притягивает.

zakon-prityazheniya

Этот закон включает в себя и то, что мы говорим, и то, во что верим. В нашу жизнь приходят вещи и события, которые  привлекают наши мысли, чувства, слова и убеждения.

Читать далее

0_eaca9_c827fefb_XL

Почему диеты не работают : 7 скрытых причин

В том, что у вас проблемы с весом, в большинстве случаев нет вашей вины. Естественно, я не говорю про тех, чье питание состоит из тортиков и мороженого, сидя на диване у телевизора. Но для большинства людей, которые безуспешно старались потерять вес, соблюдая безумные диеты и выполняя упражнения, и не получивших желаемых результатов я сообщу хорошие новости!!!

И эти новости заключаются в том, что последние научные данные показывают, что причиной неэффективности попыток потерять вес являются определенные биохимические процессы, происходящие в организме, и эти процессы эффективно корректируются с помощью безопасных натуральных средств.

Некоторые из этих процессов довольно очевидны, как, например, нарушения обмена сахара или проблемы со щитовидной железой.

А мы остановимся на нескольких механизмах, которые, хоть и подтверждены многочисленными научными исследованиями, не являются самым очевидными и очень часто не принимаются во внимание. Это относится как к людям, которые пытаются похудеть, так и к специалистам по питанию и даже врачам.

Читать далее

hxuxzejs

Как питаться зимой, чтобы не толстеть

Закончилось благодатное время, когда свежие фрукты и овощи были доступны повсеместно и недороги….

Замечено, что больше всего лишнего веса наш организм набирает зимой…

Связано это с несколькими причинами:

  • Биоритм
  • Дисхроноз
  • Уменьшение светового периода и связанная с этим депрессия
  • Гиподинамия
  • Холодно и голодно (непосредственные физиологичные механизмы

Я не буду сейчас останавливаться подробно на причинах набора веса зимой, а хочу дать несколько советов, как питаться зимой и не толстеть.

Летом следить за весом намного проще, так как есть возможность кушать много свежих овощей и фруктов.

Зимой все немного сложней :-)

Предлагаю список из 10 продуктов, которые нужно есть зимой…

Читать далее

1368086361_den-za-dnem-bez-stressa

Стресс и лишний вес

Почему стресс приводит к лишним кило?

Главной причиной переедания являются стрессы. Кроме того, в некоторых случаях, поглощая еду в больших количествах, человек способствует выработке эндорфинов — гормонов удовольствия.

541
Когда мы находимся в ситуации, которую расцениваем как угрозу, происходит выброс гормона кортизола. Большое количество этого гормона замедляет обменные процессы в организме, то есть вы сжигаете меньше калорий, чем обычно и, как следствие, поправляетесь.

Читать далее

stopstress

Хронический стресс и ваше здоровье

В бешеном ритме современной жизни мы постоянно испытываем стресс.

Хронический стресс — это убийца №1 современного мира!!!

 

 

В этой статье мы рассмотрим как хронический стресс влияет на наше здоровье

Что же такое стресс?

Это умственное и/или физическое перенапряжение, перегрузка, переутомление.

Это реакция тела и разума на любое давление или дискомфорт, которые нарушают привычное равновесие, — например, на разочарование в тех случаях, когда наше восприятие событий расходится с нашими ожиданиями.

Стрессовая реакция запускается без нашего ведома. Она проявляется во внутреннем сопротивлении, напряжении, переутомлении, подавленности.

Стресс приводит к потере физиологического и психологического равновесия, и тогда в отлаженной работе организма происходит сбой.

Если равновесие долгое время остается нарушенным, то страдает здоровье. Мы чахнем, надрываясь от непосильного груза, испытываем душевное опустошение и в итоге — серьезно заболеваем.

5182071361_317e20e8672509001

Физиология стресса

Читать далее

multivarka_dex_photo2_141476069746

У нас на кухне новый житель: мультиварка.

Ура, ура! У нас на кухне поселился новый житель : мультиварка!!! Долго  и много читала про мультиварки. Сначала думала, нужна ли мне такая помощница или нет. Так как кухня у нас крохотная : всего 6 кв. м, приходится покупать только то, что действительно важно и хоть как-то поместится:-) Плюс у нас есть дорогущий Термомикс, который я обожаю и который, как я думала, заменяет мультиварку.

После того как я поняла : «ХОЧУ!», еще полгода мечтала об этом девайсе. На кухне шел ремонт, и было не до новой техники…

И вот…вуаля…мультя теперь живет у нас на кухне.

1124116_600

Купили недорогую модель «Saturn ST-MC9180 » за 420 грн. Решили сначала «поиграться» с недорогой мультей, так как по опыту знаем, что чаще всего, покупая навороченную технику, половиной опций никогда не пользуемся.

Вот она, наша красавица:

Наша новая помощница

Наша новая помощница

Уже несколько дней пользуюсь. Я в востоорге!!! Все положил, запустил программу и ушел! И не надо «стоять над душей» еды.

Если вы не знаете, что такое мультиварка или сомневаетесь в покупке — не сомневайтесь!!!

Это действительно Настоящая помощница на кухне.

Читать далее