Сегодня мы поговорим о естественных методах снижения уровня плохого холестерина. Такие методы действенны только в том случае, если у вас немного повышенный уровень холестерина. В том случае, если уровень холестерина сильно повышен или имеет уже угрожающие здоровью значения, вы должны обязательно обратиться к врачу, чтобы он назначил вам медикаментозное лечение.
Немного изменив свой привычный рацион и привычки вы сможете легко снизить уровень холестерина в крови.
Все мы знаем, что шоколад, торты, мороженое и печенья – это те продукты, в которых содержится наибольшее количество калорий.
Мы можем ограничивать себя в употреблении этих вкусняшек, но это не избавит нас от калорий, скрытых в других продуктах питания, которые мы едим намного чаще.
И если вы серьезно собрались подготовить свое тело к пляжному сезону, вам будет полезно узнать еще о некоторых продуктах, которые незаметно добавляют нашему телу не одну сотню лишних калорий каждый день
Жиры – такой же важный элемент питания, как и белки с углеводами. К сожалению, в последнее время данный факт по разным причинам обесценивается. Прежде всего, следует помнить о том, что жиры (липиды) являются самым высококалорийным источником энергии. В 1 грамме липидов содержится примерно 9 ккал. Для сравнения в белках и углеводах этот показатель равен – 4 ккал.
Существует суточная норма потребления жиров, и переизбыток жиров в рационе, а особенно, переизбыток «плохих» жиров ведет к набору лишнего веса и к проблемам со здоровьем.
Норма потребления жиров для мужчин на 20 – 25% больше, чем для женщин и в зависимости от возраста составляет: 103 – 158 г (18 – 29 лет), для женщин 88 – 119; 99 – 150 (30 – 39 лет), для женщин 84 – 120 г (40-50 лет) В пожилом возрасте рекомендуется сократить количество жиров в пище до 70 г в сутки.
Есть 10 простых способов уменьшить количество жира в пище:
Не пожалейте 2 минуты своего времени и посмотрите этот ролик. Из ролика вы узнаете, почему нужно избегать продукты, в которых содержатся трансжиры и чем они опасны.