10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СЫТНОГО И ЗДОРОВОГО ПЕРЕКУСА

Полезные продукты , которые помогут сохранять энергию в течение дня и оставаться здоровым.
4f7d3a5cce07bb32386d6728b45c0522

1 . Сухофрукты — уникальный набор легкоусваиваемых минеральных веществ хорошо насыщают. Отсутствие ненужных организму жиров, делает их полезными и популярными для перекуса. Из сухофруктов выбирайте курагу, инжир, изюм. Любимые многими финики и сушеные бананы имеют очень высокий гликемический индекс.

еще
2 . Бананы — источник калия, регулируют кровяное давление и сердечную деятельность. Бананами старайтесь не злоупотреблять, т.к. они имеют высокий гликемический индекс. Чрезмерное употребление бананов способствует набору веса.

8223769
3 . Легкий овощной салат — прекрасный выбор для желающих всегда оставаться в форме. Добавив оливок к классическому салатного набора, вы почувствуете нотки пикантности оливкового аромата.Хорошо заправить такой салат кефиром.
4 . Черный шоколад — просто спасение для любителей сладкого, он прекрасно заменит различные высококалорийные десерты.Лучше шоколад делать самим.
5 . Тыквенные семена содержат магний, железо, белок, кальций и витамин К. Употреблять обязательно сырыми.
6 . Морковь богата клетчаткой, способна утолить голод, повысить тонус, придает энергию. Морковка полезна сырая, так как в процессе варки сложные углеводы превращаются в простые. Это же касается свеклы.
7 . Овсяная каша — источник углеводов, заряд энергии на целый день. Хорошо сочетается с орешками, сухофруктами. Желательно употреблять кашу, которая требует варки.
8 . Оливки — богатые полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, микроэлементами. Содержат калий, кальций, фосфор, марганец, железо, медь. Антиоксиданты, которые содержат оливки, улучшают настроение и общее состояние организма.
9 . Орехи — источник энергии и разнообразия. Есть жареные, сырые, соленые и сладкие, орешки очищенные и в ядрах, экзотические. В их составе есть витамины группы В, витамины А, Е, Р. Орехи нужно есть не больше 10-15 штук, т.к. в них содержится очень много жира.
10 . Яблоки — содержат множество витаминов, минералов, полезных веществ, которые так необходимых нашему организму. Яблоки можно употреблять как сырые, так и печеные.

Приятного перекуса!

naturologia-06-1313108_g1

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *